Как найти свой здоровый вес с помощью обратного калькулятора ИМТ?

Дата обновления: 10 октября 2024 г. | Автор: Bruce
Поделиться через

Индекс массы тела (BMI) – это популярный показатель для оценки, соответствует ли вес человека его росту. Рассчитав индекс массы тела, пользователи могут понять, в какой весовой категории они находятся: нормальной, недостаточной или избыточной массы тела. Однако для людей, которые ставят цели по весу, одного знания своего BMI недостаточно. Они чаще хотят знать: какой вес нужно достичь, чтобы соответствовать идеальному значению BMI?

Здесь на помощь приходит калькулятор обратного BMI. Введя целевой BMI и рост, калькулятор поможет быстро рассчитать идеальный вес. Этот инструмент особенно полезен для тех, кто хочет поставить конкретную цель по весу или находится в процессе похудения или набора массы.

Далее мы расскажем, как рассчитать обратный BMI, как это сделать в Excel и как его можно применить в реальных ситуациях.

Разница между BMI и обратным BMI

BMI – это показатель, используемый для оценки, соответствует ли вес человека его росту. Формула расчета достаточно простая:

$$ {\text{BMI}} = \frac{\text{вес (кг)}}{\text{рост (м)}^2} $$

Обычно значения BMI делятся на следующие категории:

  • Меньше 18,5: недостаточная масса тела
  • 18,5 - 24,9: нормальная масса тела
  • 25 - 29,9: избыточная масса тела
  • 30 и выше: ожирение

Эта формула используется для оценки текущего состояния массы тела, но она не может ответить на вопрос, каким должен быть идеальный вес.

Обратный BMI решает эту проблему. В отличие от традиционного расчета, цель обратного BMI – это рассчитать идеальный вес на основе целевого значения BMI. Другими словами, обратный BMI позволяет вам выбрать желаемое значение и, исходя из вашего роста, узнать, сколько вы должны весить, чтобы достичь этого значения.

Пример:
Если ваш рост 1,75 м, а целевой BMI равен 22, калькулятор обратного BMI рассчитает, что ваш идеальный вес должен быть 67,38 кг. Этот результат помогает вам установить конкретную цель по весу.

Таким образом, обратный BMI – это полезный инструмент для постановки целей в области здоровья, особенно для тех, кто планирует похудение или набор массы.

Формула и пример расчета обратного BMI

Основная формула обратного BMI заключается в том, чтобы, зная рост и целевой BMI, рассчитать идеальный вес. Это просто модифицированная формула для BMI:

$$ {\text{вес (кг)}} = {\text{BMI}} \times {\text{рост (м)}^2} $$

Формула позволяет пользователям легко рассчитать, какой вес им нужно достичь для конкретного целевого значения BMI. Рассмотрим это на примере.

Пример:

Вы хотите поддерживать BMI на уровне 22 (это здоровый показатель), и ваш рост составляет 1,75 м. Рассчитываем идеальный вес:

$$ {\text{вес (кг)}} = 22 \times (1,75)^2 = 22 \times 3,0625 = 67,38 \, \text{кг} $$

Идеальный вес составляет 67,38 кг. Это значение может стать вашей целью.

Сравнение результатов для разных значений BMI:

Посмотрим на результаты для различных целевых значений BMI:

  • Целевой BMI: 18,5 (нижний предел нормальной массы тела):
$$ {\text{вес (кг)}} = 18,5 \times (1,75)^2 = 18,5 \times 3,0625 = 56,66 \, \text{кг} $$
  • Целевой BMI: 24,9 (верхний предел нормальной массы тела):
$$ {\text{вес (кг)}} = 24,9 \times (1,75)^2 = 24,9 \times 3,0625 = 76,25 \, \text{кг} $$

Как рассчитать обратный BMI в Excel

Помимо онлайн-инструментов, многие пользователи предпочитают использовать Excel для самостоятельных расчетов. Это позволяет гибко изменять параметры и составлять индивидуальные планы управления весом. Вот пошаговое руководство по расчету обратного BMI в Excel.

1. Обычный расчет BMI

Для обычного BMI в Excel вам понадобятся два параметра: рост и вес. Например, если в столбце A указан рост (в метрах), а в столбце B – вес (в килограммах), то формула для расчета BMI будет выглядеть так:

= B2 / (A2^2)

2. Расчет обратного BMI

Чтобы рассчитать обратный BMI, потребуется ввести целевой BMI и рост. Например, целевой BMI находится в столбце C, рост – в столбце A. Формула для расчета идеального веса:

= C2 * (A2^2)

3. Пример использования

  • В столбец A введите ваш рост (например, 1,75).
  • В столбец C введите ваш целевой BMI (например, 22).
  • В столбце D используйте формулу для расчета веса: = C2 * (A2^2).

Excel автоматически покажет идеальный вес (67,38 кг).

4. Сравнение для разных значений BMI

Сравните значения идеального веса для разных целевых BMI:

  • BMI 18,5:
= 18,5 * (1,75^2) = 56,66 кг
  • BMI 24,9:
= 24,9 * (1,75^2) = 76,25 кг

Применение обратного BMI на практике

Обратный BMI – это не просто математический инструмент, он имеет широкое практическое применение в повседневной жизни. Независимо от того, ставите ли вы цель по снижению или набору веса, этот инструмент поможет вам. Вот несколько примеров того, как обратный BMI может быть полезен.

1. Установка целей по снижению или набору веса

Обратный BMI особенно полезен для людей, стремящихся изменить свой вес. Введя желаемое значение BMI, они могут рассчитать, сколько им нужно сбросить или набрать.

2. Долгосрочное управление весом

С помощью обратного BMI можно отслеживать и корректировать свои цели, поддерживая массу тела в здоровом диапазоне.

3. Спортсмены

Спортсмены, которым необходимо соблюдать определённый вес (например, в борьбе или боксе), могут использовать обратный BMI для расчёта своего идеального веса.

4. Фитнес и контроль фигуры

Любители фитнеса могут использовать обратный BMI для контроля роста мышечной массы и предотвращения чрезмерного увеличения веса.

5. Консультации с врачами и диетологами

Врачи и диетологи могут использовать обратный BMI для постановки целей пациентам.

Калькулятор обратного BMI от HealthyCalc

Команда HealthyCalc разрабатывает калькулятор обратного BMI, который поможет пользователям легко рассчитать идеальный вес. Если у вас есть предложения или пожелания по продукту, свяжитесь с нами по адресу: support@healthycalc.com. Мы будем рады вашим отзывам!

Часто задаваемые вопросы

1. Что такое BMI?

BMI – это показатель, оценивающий массу тела по отношению к росту. Формула расчета:

$$ {\text{BMI}} = \frac{\text{вес (кг)}}{\text{рост (м)}^2} $$

2. Как работает калькулятор обратного BMI?

Он рассчитывает идеальный вес на основе целевого значения BMI и вашего роста.

3. Подходит ли BMI для всех?

BMI может не быть точным для людей с высоким уровнем мышечной массы.

4. Кому полезен обратный BMI?

Он полезен для тех, кто ставит цели по весу, особенно для людей, стремящихся сбросить или набрать вес.

5. Какие ограничения у обратного BMI?

Он не измеряет жировую массу или мышечную массу, поэтому является приблизительным ориентиром.

Список источников

  1. CDC – Оценка веса и рисков для здоровья
    CDC: Assessing Your Weight and Health Risk

  2. ВОЗ – Индекс массы тела
    World Health Organization: Body Mass Index (BMI)

  3. NIH – BMI и риски для здоровья
    [National Institutes of Health: BMI Calculator and Health Risks](https://www.nhlbi.nih.gov/

health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm)

  1. Гарвардская школа общественного здоровья – Преимущества и ограничения BMI
    Harvard T.H. Chan School of Public Health: The Nutrition Source - BMI
Калькулятор ИМТ
Введите свой рост и вес, чтобы быстро оценить, находится ли ваш вес в пределах нормы.
Калькулятор BMR
Введите свой возраст, пол, рост и вес, чтобы быстро рассчитать ваш базальный метаболизм и узнать минимальные энергетические потребности в состоянии покоя.
Калькулятор WHR
Введите окружность талии и бедер, чтобы оценить распределение жира в области живота и узнать о возможных рисках для здоровья.
Калькулятор идеального веса
Введите свой рост, чтобы рассчитать идеальный вес и установить здоровую цель по весу.
Калькулятор Процента Жира ВМС
На основе стандартов ВМС США: Введите свои рост, обхват талии и шеи, чтобы точно рассчитать процент жира в организме и оценить, соответствуете ли вы требованиям военной физической подготовки.
Калькулятор TDEE
Введите ваш рост, вес, возраст, пол и уровень активности, чтобы точно рассчитать общий суточный расход энергии (TDEE) и управлять своими целями по весу и здоровью.
Обратный калькулятор BMI
Введите целевой BMI и ваш рост, чтобы рассчитать идеальный вес, необходимый для достижения целевого BMI, и спланировать цели по управлению весом.
Калькулятор целевой частоты пульса
Введите ваш возраст и пульс в состоянии покоя, чтобы точно рассчитать целевую частоту пульса во время тренировок и эффективно контролировать интенсивность упражнений для улучшения физической формы.